生活方面，要在充分拍评估风险的基础上，放手让孩子去做所有他能独立做的事。
包办代替是成人在孩子成长的过程中最常见做法，隔代教育在这方面表现得尤其严重。产生这种情况主要有两点原因，一个是觉得孩子做不好，没有这个能力，于是就不要他去做；还有一个就是觉得孩子做得慢，不如自己做得快，包办代替省心又省事。但这样长期下去的结果，就是孩子的能力尤其是自控能力得不到培养，短期看确实省事，但长期看却是大麻烦。
要明白一个基本道理：没有哪一个人天生就什么都会做，生活的能力都要依靠后天的不断训练获得，这种训练是一个相对漫长的过程，不可能一蹴而就，也不是到了一定年龄一下子就能会。
明白了这个道理，就要像训练孩子学走路一样，要慢慢放手，不能因为孩子有摔伤的风险，就一直不敢放手。一直不放手，孩子就不容易具备独立走路的能力。同样的道理，所有生活上的事情，都应该在评估风险同时风险可控的基础上逐步放手。
比如，让孩子自己慢慢学会独立收拾房间，洗衣服等等。哪怕最初做不太好，也没有关系。对孩子独立完成的事，即使做得不算好，也要以鼓励为主，多找进步的积极的因素，尽可能忽视那些不足。退一步讲，非要指出不足，也要尽可能婉转，以讨论或者建议的方式进行。比如，“我觉得你下次洗衣服的时候，多浸泡一会儿，可能会更洗得更干净一些”“你下次换个方式尝试一下，看看是不是有不同的效果”等等。
如果实在觉得不好，需要返工。也可以再帮他做一遍，再做一遍这个过程最好回避孩子，避免他形成一种认识：返工是对他能力的否定。
尽可能给孩子自己选择，做出判断的机会。比如，穿什么样的衣服，常常是孩子和家长发生争执的一个导火索。冷热是他自己的感受，他愿意为他耍酷付出一些挨冻甚至感冒的代价，那就让他自己去忍受就是了。美丑也是他的判断，成人无法代替少年，审美的能力也是在不断尝试中提升的，所以只要不是太过分，不是有伤风化就好。
一般来说，更多时候是家长觉得不能忍受。其实，这些都孩子自己的是事情，他自己能忍受就好。随着年龄的增长，各方面的因素的变化，他自己不能忍受的时候，自然就尝试着做得更好。
学习方面，要让孩子通过尝试，尤其是在失败过程中不断总结，逐步建立属于自己的有效的学习节奏。
很多家长要么是让孩子超前学习，觉得领先别人的孩子是一件值得炫耀的事，要么就是至少要和别人的孩子齐头并进，稍有落后，就产生严重的焦虑情绪。成人觉得更容易看到问题的症结所在，于是直接指出问题，然后帮助制定计划，接着强制实施，结果短期内赶上。这是我们现实中最为常见的情形，但这种方式和生活上的包办代替一样，短期看效果不错，甚至立竿见影，但长期来看则有害无益。
要意识到每个孩子的成长发育的节奏各个不同，要接纳自己的孩子是独特的那一个。帮助他，但绝不要代替他建立属于自己的学习节奏。要让他在学习过程中，经验也好，教训也罢，总要通过自己的实践，去体验什么对他来说是最好的节奏。不要让他因为被强制而产生逆反心理，也不要因为过度超前学习而产生畏难心态，和所学内容建立强烈的负面情绪联系。
以学习时间的控制为例，我们很多家长觉得孩子做作业非常磨蹭。我在和他们交流过程中，会发现这些家长大多做过这样的事情：代替孩子制定作业计划，然后监督孩子完成，在这个过程中，还鼓励孩子不断加快速度，甚至会许以各种各样的承诺，比如，给孩子买个什么玩具或者好吃的东西，或者可以多玩一会儿等等，但当孩子很快完成之后，却一边表扬孩子完成得很快，“儿子（闺女），你真棒，完成的速度完全超乎你妈（爹）的预期”，一边说：“来，儿子（闺女），再加两道题。”长此以往，结果如何呢？孩子自然知道他做得越快，任务就越多。反正时间有限，总不能不让我睡觉，于是磨蹭到睡觉为止，磨蹭一旦形成习惯，能力得不到提升，想快的时候也快不起来了。
正确的做法是，让孩子自己预估时间，尝试做好计划安排。完成计划之后，可以和他讨论一下计划完成的情况和预期的有什么差异，这种差异为何会产生，如何让计划完成和预期更为吻合等等。最初慢一点儿没关系，要乐于见到孩子独立做好计划，完成计划后如果有一些剩余时间，这些时间要真正交给他们自己来管理。对时间的管理本身就是一种良好的自控力的训练。
情绪方面，要给孩子一个稳定安全温暖的家庭环境，让他逐步意识到良好的情绪控制会带给人很多有形或者无形的收益。
一般来说，这种情绪的管理能力和先天的禀赋或者说个人特质有一定的关系，但更重要的是后天环境影响的结果。如果一个家庭中，父母都比较善于管理自己的情绪，不是那种暴躁易怒的性格，遇事比较淡定从容，那孩子也会受到父母的影响，不会轻易发怒冲动。
要有意识地和孩子具体讨论在处理某一件事时，发怒或者冲动会带来怎样的不良后果，这些不良情绪无助于问题的真正解决。冷静下来，寻求正确的问题解决之道。除了发怒冲动之外，焦虑也是现实中常见的一种情绪，要和孩子探讨焦虑的具体成因，在具体的某一件事上如何缓解焦虑，先要直面问题的发生，然后思考解决问题的办法，最后就是做好心理准备接纳任何努力之后的结果。
沉浸于阅读之中，是一个不错的情绪管控的办法。通过阅读，了解书中的百样人生，不同的人在面对不同人生际遇时如何处理，效果如何。这些间接的经验，本身也非常宝贵，有助于在自己遇到问题时做迁移思考。
也要让孩子热爱运动，运动不仅仅带来良好的体质，运动中一些体验是任何道理说教无法代替的。比如，什么是坚持，什么是最后一刻发生奇迹，什么是挑战极限、超越自我等等，都可以在运动中通过身体最为切实地感受到，这种体验远比任何说教来得深刻。
自控力培养涉及方面众多，只就以上三方面举一点例子说一说。其实，只要充分意识到培养孩子自控力的重要性，并且明白自控力培养的基本原则，在遇到具体问题时不断尝试，最终总能找到针对自己孩子的最有效的培养自控力的办法。须知，我的这些技巧和办法，也不是我凭空想出来的，也是在当老师和当父母的过程中，不断实践思考的结果。
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