晒太阳能帮助人体合成维生素D，南方阴天在户外散步有效果吗？

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晒太阳能帮助人体合成维生素D，南方阴天在户外散步有效果吗？

来源：未知阅读：次 2024-05-19 04:05 我要评论

问：晒太阳能帮助人体合成维生素D，南方阴天在户外散步，有没有效果？

虫虫老师：皮肤合成维生素D需要阳光中的紫外线，紫外线强度和季节有关，夏天明显高于冬季；同时，紫外线强度也和云层厚薄有关，晴天高于少云，而少云又强于多云及阴天。有研究显示，阴天的紫外线强度相比晴天约是其七成左右，如果是阴天的12-13时，约相当于晴天上午8-9时左右的阳光强度。

南方阴天户外散步，南方本来较接近太阳，紫外线相对北方较多，即使是七成的强度，也是可以通过晒太阳达到合成维生素D 效果的，如果想与晴天等效，稍微多晒5-10分钟左右就大概够了。