研究近8年终于发现！「4个习惯」是养成易瘦体质的关键！

想要吃不胖的体质吗？试试照着研究结果做吧！

怎么吃都不胖，拥有易瘦体质几乎是所有女孩的梦想，除了天生体质外，吃东西容不容易胖其实跟生活、饮食习惯有很大的关系，根据美国罗马林达大学和捷克共同研究发现，吃饭的时间和频率跟肥胖有着极大的关系。

该项研究共有5万名，平均年龄30岁以上的人参与，研究观察长达7.9年，发现4个饮食习惯是体重下降关键，分别是「一天吃2餐」、「晚上断食超过18小时」、「天天吃早餐」、「三餐中早餐最丰盛」，而BMI升高的关键又跟「吃三餐以上」、「晚上吃得太丰盛」有着极大的关系。

对于研究结果，罗马林达大学公共卫生学院博士Hana Kahleova表示，这完全证实「早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐」的观念，他建议想维持体态的人，最好养成早餐吃得健康、丰盛，不吃晚餐也不吃零食的好习惯。