减肥效果又好都得吃不饱？那就是你没有聪明饮食！
日本乐坛人气小天后西野加奈，一头浪漫卷发和甜美的穿搭风格，受封「日本时尚界教主」称号，却因为工作满档，压力过大，身材一度横向发展，狠狠胖到57公斤，为了完美地回到萤光幕前，她发狠快速铲肉，只花了一个月的时间就瘦回7公斤！她也在粉丝们要求下，公开一个月的瘦身细节。
蔬菜＋豆类为主食
西野加奈不只多吃蔬菜，补充维生素和膳食纤维，均衡营养加强代谢，另外她也非常爱吃豆类，大豆、豆腐……热量低，却含有高质量的蛋白质，能降低内脏脂肪，排毒效果好，而且90%的豆类都是难以溶解在水中的膳食纤维制成，少量就能给予饱足感，对女人来说是很好的养肤、养身圣品。
天天食用优格
优格含有能调整肠道健康的乳酸菌，帮助身体囤积的废物和毒素排出，西野加奈说：「我每天都会吃优格，长期下来我发现排便顺畅，皮肤的状况也稳定许多。」而肠道最活跃的时间是深夜11点到凌晨2点，所以优格放在晚上吃效果最好，若是讨厌冰凉感，可以微波加热和体温相近的温度。
半日断食法
强迫自己六点前三餐食用完毕，让身体有12个小时的时间把食物消化完毕，防止脂肪囤积，维持良好新陈代谢，西野加奈说：「在六点后吃饭只会吸收热量，造成代谢力下降，而且早点吃晚餐可以维持肠胃健康，不容易胃痛。」
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