周老师谈养老养生11： 102岁的国医大师路志正的养生之道

导语：

路志正出身河北中医世家，13岁拜师学医，后就读河北中医学校，19岁毕业后独立行医，迄今已有80余年。他在北京广安门医院，全职从事中医诊疗工作，尤其擅长救治急症，期间救人无数，获得大量殊荣。曾任中央保健局中医专家，2009年被评为第一届“国医大师”。

他生于1920年12月，到现在已经102岁了，身体依然健康，头脑清晰，思维敏捷，甚至还可以出诊看病。

这些都得益于路老多年精研的中医之术，他一直坚持中医养生，所以才能获得如此好的成效。

路老的“养生秘诀”可以总结为三条：

一、先养心，仁者寿。
当旁人向他问及养生之道时，路老说“养生的第一要义就是要时刻让心态处于一种“平衡”的状态中，正如儒家所言：“仁者寿”。而行医如今已为大仁者的路老也总是常说：“医生的职责就是治病救人，一定要宽厚待人，与人为善。”他德艺双馨，享誉杏坛。

二、健脾胃，增强免疫力。
中医里有句话：脾胃是后天之本。先天的体质我们无法决定，但后天的保养，首在养脾胃，脾胃好了，才能很好地消化吸收，为全身提供能量，提高免疫力，才能不生病，少生病。
路老自己有两个养脾胃的小秘诀，日常坚持了几十年，被记录在他著作的《大国医：脾胃调和百病消》一书中，现在也分享给大家。

1，他每天坚持吃三片醋泡姜。

生姜中富含姜辣素和姜油，可以调理脾胃，健脾升阳，还能促进胆汁分泌，帮助消化，延缓身体细胞衰老。连孔老夫子都曾说过“不撤姜食”。尤其是在夏季适当吃姜更有好处。所以老人说“冬吃萝卜夏吃姜”是有一定的养生道理的。
而醋可以活血，把生姜用醋泡过后，会让养生效果加倍，每天吃上二三片能缓解消化不良，食欲不振的情况，有利于养护肠胃和心脏。
醋泡生姜的方法，先把嫩姜切薄片，然后用白醋腌制15天，在每天早餐时吃上三片，长期坚持就会有效果。

2、三蒸大枣，脾胃充盈

大枣，大家都知道是补血的，很多女性朋友都喜欢食用。但大家不知道的是，大枣也是养脾胃的上品，其性温，归脾胃经，可补中益气、养血安神，改善脾胃虚弱、疲倦乏力、食少便溏、失眠多梦、头晕眼花、心悸怔忡等亚健康症状。
路老经过多年的临床经验和自我总结，发明了一个新吃法：三蒸大枣。
做法：选择质地饱满、色泽鲜艳的大枣，洗去枣皮上的杂质，无需浸泡，然后进行3次干蒸。第一次，用中强火蒸20分钟，置阴凉处3~4小时后，再用中强火蒸20分钟。20分钟后转小火，再蒸20分钟，即可食用。每次食用3-5粒。
路老自己有两个养脾胃的小秘诀，日常坚持了几十年，被记录在他著作的《大国医：脾胃调和百病消》一书中，现在也分享给大家。

三，梳头泡脚，活动筋络。

1，早晚梳头，醒脑提神。
每天早晨和晚上梳头十几分钟，就会有不错的养生功效。因为我们的头部有很多经络，用木梳从头顶百会穴开始一直梳到大椎穴，能够刺激头部穴位经络，从而起到提神醒脑，调节气血的作用。经常梳梳头还可以改善头皮环境，帮助头发生长，让白发变黑。

2，睡前泡脚，改善睡眠。
人体脚上有着十几条经络，在睡前泡脚通过热水刺激可以促进血液循环，起到疏经通络，调节脏腑，改善睡眠的作用，尤其是血瘀体质的人，除了吃药调理，通过泡脚来调理也很不错。
而且在泡脚时可以按自己身体情况添加花椒、艾草、益母草、肉桂等中药材来起到养生，预防疾病，延年益寿的目的。

路大师整理的《无病到天年》系列养生书出版发行，主要是教给你养生不求人的做法。这套书是路大师根据这一生的摸索与实践，总结出的利用身边寻常食物以及常见的药材调理身体，保持健康的方法，非常适合大家学习。

总之，路老的养生方法简单又行之有效，大家可以根据自己的实际情况来借鉴使用。

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