导语：我们刚刚讲过四位百岁以上的国医大师的养生之道，他们之所以健康长寿，和他们坚持养生的习惯有很大的关系，他们的养生方法并不复杂，是人人都可以 做到的，贵在坚持。尽管还有许多国医大师和名老中医也都有自己不同的养生秘诀，我们就不一一介绍了。只要大家更具自己的具体情况，选择一些适合自己的养生方法，并能坚持下去，持之以恒，也同样可以收到健康长寿的结果。
从这一期开始，我们的养生话题将转向谈“中外名人的的养生之道”，他们大多是科学家、学者、艺术家和政治家，他们的养生方法也许更加理性，也许对我们的读者群——主要是高学历的知识分子来说，也许更有借鉴意义。我们将从中国古代名人开始，陆续讲到外国名人。收录标准一般是最有影响力，在他们所生活的时代比较长寿，而且，他们的养生方法对襟人来说有借鉴意义的名人。
今天先讲中国传统文化的代表人物——孔子、孟子，老子和庄子。
孔子养生之道（公元前551年--前479年）
孔子是中国儒家学派的创始人、伟大的思想家、教育家。一生勤于治学，自强不息，文绩卓著，被誉为“圣人”。
他虽然只活了七十三岁，但在当时群雄争霸，社会动乱年代来说，可谓身健寿长了。
综观孔子的圣言范行，他的长寿之道可以概括为如下几点：
一、自强不息，矢志不移。
孔子一生艰苦奋斗，精进不息的一生。
青少年时代勤干苦读，博览群书，学业超群；中年后东奔西走，周游列国，宣传自己的主张；晚年致力于教育，编纂典籍。在人生的征途上，始终保持着百折不挠、矢志不移的进取精神。
孔子编辑《周易》里有句名言：“天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。”可以说是孔子一生写照。在那个群雄并起，争霸天下时代，他提倡仁政，反对暴政，提倡王道，反对霸道，提倡周朝的礼乐兴邦，反对统治者的穷奢极欲。他为了宣传自己的政治主张，带着学生周游列国，历经无数艰难困苦，不改其志。孔子最见不得懒散的学生，斥责其“朽木不可雕也”。
他是财富为浮云，齐王佩服他的智慧与人品，想给他一块封地作为养生之资，被他婉言谢绝，学生问他为什么不接受？他回答说：“无功不受禄，我是财富如浮云”。他胸怀豁达，在陈、蔡，受到围攻，绝粮多日，到了宋国，师徒走散，松仁讽刺他“若丧家之狗”，他欣然接受。他对理想的坚持奋斗，也可以说是他的长寿秘诀之一。
后代儒家以“修身、齐家、治国、平天下”作为修身之本。有着积极进取的心理和健康的体魄，故而能谱写出辉煌的生命乐章。
二、君子坦荡荡，小人常戚戚。
孔子的二十字“养生经”：“知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿。”意思是说，聪明的人和有仁爱之心的人，既喜欢山水，又喜欢动静相宜，生活的轻松快乐，就会“大德必得其寿。”
故孔子曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。意思是说：君子的心胸宽广，浩气长存；小人却经常处于患得患失、局促忧愁的心境状态，难得心理平衡与安宁。
三、君子三戒，警惕后人。
孔子一生严以律己，从不纵欲。他的“君子三戒”是留给后世的宝贵养生铭。
孔子说：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”即年轻时，不能好色贪欲；血气方刚时，要防止打架斗殴；老年，身心既衰，要戒“贪得无厌”。
这“三戒”不论对青年、壮年、老年都要求不能放纵。
四、食不厌精，讲究卫生。
孔子对饮食非常讲究，也很挑剔。他的著名言论是“食不厌精，脍不厌细”。 稻谷舂得越精细越好，肉切得越细越好。
他曾提出“八不食”：
食饐而餲，鱼馁而肉败，不食。—— 粮食陈旧和变味了，鱼和肉腐烂了，都不吃。
色恶，不食。—— 食物颜色变得不好看，不吃。
臭恶，不食 。——食物的气味变了，不吃。
失饪，不食。—— 烹饪不得法，不吃。
不时，不食。—— 不是正当季的食物，不吃。吃东西要对应节气时令。
割不正，不食 。——肉食切得部位不对，不吃。
不得其酱，不食 。——没有合适的酱料，不吃。
肉虽多，不使胜食气。—— 肉食过多，但不能多吃。
五、爱好广泛，尤爱音乐。
孔子除研读诗书外，喜爱唱歌、弹琴、射箭、驾车、登山等活动。
他35岁时来到齐国，与齐国乐官谈论音乐，听到齐国的“韶乐”，非常好听，就学起来，而且学的入迷，“三月不知肉味”。听别人唱歌时，如果好听，一定请对方再唱一遍，自己跟着学唱一遍。常常是“白日西下咏而归。”
孔子向乐师襄子学习弹琴，一连十几天都没有学习新的内容，乐师告诉他“你可以学习新曲了。”孔子说，“我已经熟悉曲子了，但还没有掌握弹奏要领。”又过了几天，乐师说“你已经掌握要领了，可以学新曲了”，孔子说“我还没有领会曲子的意蕴”。又过了几天，乐师说“你已经领悟到曲子意蕴了，，可以学新曲了”。孔子说“我还没有体会出作曲者是个什么样的人？又过了几天，孔子豁然开朗，兴奋不已，告诉乐师”我体会到作者是什么样的人了，：这个人皮肤黝黑，身材高大，目光明亮而远大，好像统治四方的王者。不是周文王谁能够这样呢！乐师听了非常吃惊，向孔子拱手再拜说：我的老师好像说过，这首曲子叫“文王操”。这说明孔子不仅喜欢音乐，而且用心钻研，领悟。
六、孔子还重视起居有常。
他在回答鲁哀公如何才能长寿的求教时说：“寝处不时，饮食不节，逸劳过度者病共杀之。”这就是说：凡生活没有规律，饮食不加节制，不注意劳逸结合的人，久之就会积病而死。
孔子对自己的评价是：“学到不倦，诲人不厌，发愤忘食，乐而忘忧，不知老之将至。”——这也许就是孔子的养生之道。
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