大家好！我叫王筱林，今年82岁了，别人称呼我王奶奶，王老师，王阿姨……，我都不喜欢，我就喜欢大家叫我筱姐姐（音同“小姐姐”）。
【本期主人公：筱姐姐】
我现在经常每天要走2万步，最高记录是参加上海45公里的健身走，一天步行了7万步，还一点也不累。悄悄地告诉大家，我把“微信运动”关掉了，不然我每天都能上榜，还经常名列前茅，弄得朋友们对我有“意见”，哈哈！
01
20年的“药罐子”，
“健康”成了我遥不可及的梦想
别看我现在身板硬朗，1991年以前，我30岁到50岁期间身体一直不好，患有巨幼细胞贫血、风湿、强直性脊柱炎、牙龈炎、牙齿出血、便秘、痔疮、脱肛、心律不齐等等，还有各种小毛病也一直折磨着我。单位同事都知道，我是出了名的毛病多，整天打针吃药，却始终不见好转。
那时，我的血红蛋白只有40g/L（正常值是110g/L～160g/L），医生说是营养缺乏性贫血，缺维生素B12（从小家里条件还不错，能经常吃到牛奶、鸡蛋和肉），后来注射了维生素B12针剂，血红蛋白指标最高时也只有90g/L，还是一直贫血。有一次，我还因为贫血晕倒，好心人误认为我是神经有毛病，把我送到精神病院，真是既可笑又可怜。长年的风湿引起腰痛、背痛、关节痛，痛得我连上班走路也不行，只能硬撑着，实在撑不住了就请假躺在家里，吃不香，睡不好。我还怕风，夏天都要穿长袖，天热不能吹电风扇，长年不敢碰冷水，一到热天连饭也不想吃，整天病歪歪的样子，是医院里的常客。
生病期间到处求医问药，西医也查不出什么原因，我选择了中医，坚持吃中药，配合做中医理疗，针灸、推拿、艾灸等等，通过全身调理希望自己的身体尽量好起来。可是，药罐子我一抱就是20年，希望变得越来越渺茫，“健康”成了我遥不可及的梦想。
02
听从身体反馈，开始素食
90年代初很流行练习气功，我就跟着一起练，练着练着，感觉身体有所好转了。慢慢地，我发现自己的味觉发生了变化，吃肉不香了，总觉得荤菜有股怪味道，鸡蛋和牛奶也不喜欢吃了。这些变化让我自己也很担心，本来身体就不好，如果只吃素会不会身体越来越差？可是，我总觉得吃蔬菜、米饭、大馒头香甜，就这样吃了一段时间，感觉到自己精神越来越好了。
家里人见我这样吃，都极力反对，劝说这样吃下去会营养不良，身体要出毛病的。我也不争辩，坚持听从身体的感觉，不看吃的好不好，要看精神、身体怎么样。慢慢地以前的毛病都好了，也越来越爱运动了。有一次，妈妈瞒着我在青菜饺子里放了一点肉，我吃过后拉肚子。家里人看到我吃肉确实身体不舒服，也就不再勉强我吃肉了。我的爱人在饭店里工作，菜烧的特别好，但是我没有这个“口福”，吃不下，爱人也非常理解，只要我喜欢，他尊重我的选择，他自己是吃荤的，后来身体也没有我好。
1991年，我开始公开吃纯素了（以前只有家里人知道我吃素，不敢对外面说）。吃素后不久，为了图省事，减少又洗又烧的麻烦，我就把油也断了，想着小时候，在老家田地里，很多菜也都是摘下来擦一擦直接吃的，我就把绿叶蔬菜洗洗干净，直接生着吃，天冷的时候，烧点开水，把菜放在水里涮一下，拿出来直接吃，不放调味料，几乎不放盐，这样吃到嘴里的蔬菜，保持着原汁原味的清香，特别好吃。大家问我为什么这么吃，我的体会是，油是压榨出来的，没有什么营养，而且吃到嘴里也没有味道，自己感觉好就行了，没有规定一定要用油烧菜。
我有一位医生朋友非常关心我，总是担心我吃素营养不良，身体不健康。有一天，他搭了我的脉，惊讶地说，还真看不出来，你身体是真的好。后来，他对我吃素再也没有看法了。
03
自从爱上运动后，身体越来越好
生病期间，我一边吃中药，一边在寻找适合我的锻炼方法，气功、跳舞等等都试过，但是都不奏效。快50岁那年，在朋友的建议下，我参加了老年长跑队，每天跑十几二十公里，还陆续参加了骑行、游泳等运动项目，身体一天天越来越好，心情也越过越开心。
【开挂人生，荣获无数奖牌和荣誉证书】
04
多次参加国际马拉松比赛，曾获年龄组的冠军
2001年，我第1次报名参加上海国际马拉松（以下简称“上马”）的半程马拉松（以下简称“半马”）比赛，不到2个小时轻松完赛了，就这样连续跑了4年。2005年，我尝试参加“上马”的全程马拉松（以下简称“全马”），不到5小时就跑到了终点。2001年到2018年，18年的马拉松之路（2019年，因照顾生病的爱人，马拉松运动就暂时中断了），“上马”的全马我参加了6次、半马参加了6次（因“上马”报名年龄上限是70岁，2013年最后一个上马），无锡半马3次、苏州半马2次、南京半马1次，其他城市的国际马拉松赛事也参加过好多次，还有小规模的、地区性的就更多了。
【筱姐姐参加国际马拉松赛的部分成绩证书】
我参加半马和全马比赛，习惯于空腹跑，全程不需要水和食物的补给，一口气可以跑到终点（我个人身体比较适应这种方式，每个人要根据自己的情况选择合适的方式哦），跑完了也不喘，很轻松。有一次，我刚刚跑过终点稍事调整，一位跑友看到我，好心的过来问我怎么没有跑？我告诉他，我刚跑完啊！这位跑友惊讶地看着我，说一点也看不出来像刚跑过。大多数人跑到终点都是拖着疲惫的身体，迈着沉重的步伐，大口喘着粗气，可是我看起来体力那么充沛，就像随时准备可以起跑一样！
【一起来欣赏筱姐姐在赛道上的英姿吧！】
后来我才知道这与吃素有很大关系。因为长年素食，我的耐力得到大大的提高，长跑也就变得很轻松了。每次参加马拉松，刚开始起跑的时候，人很多很拥挤，整个队伍的速度压得很慢，我个子小，就在人群中不断地钻来钻去，一会儿就钻到前面去了。因为我的耐力好，过程中身体节奏越来越协调，速度会越跑越快，不费劲就拿到了年龄组第1名，我很享受马拉松带给我青春活力的感觉，长跑是我的最爱！
再给大家展示一下我的比赛成绩，在2016年我75岁那年获得无锡半马65岁以上组的冠军，用时2:30:04。在2017年我76岁那年再次参加无锡半马，获得65岁以上组的亚军，用时2:20:34，第2年的配速成绩比上一年还要快。2017年无锡半马女子组（不是老年组哦）全部年龄段参赛者有1212人，我跑了第538名，进入了前50%。
05
酷爱运动，多方面都取得优异成绩
我越来越热爱运动，还参加了老年游泳队，考取了游泳教员证，参加了急救培训证，2005年获得上海市金山区第二届运动会游泳比赛女子100米蛙泳第5名，200米蛙泳第2名；2013年获得上海市金山区第四届运动会女子沙滩游泳50米第2名和100米第4名的成绩。骑行让我的生命半径变得更广阔了，记得在70多岁时，骑行队组织上海—千岛湖长途骑行，因为我是年纪最大的一个，专门向队长保证不掉队，才得以参加活动。我用了3天半的时间到达了终点，每天骑行100多公里，从上海骑车到杭州，再骑到千岛湖，路上碰到下大雨也不停下来，雨披被风雨裹挟着乱飞，全身淋得湿透，最终我按时到达了目的地。
【筱姐姐在游泳、乒乓球、羽毛球等领域荣获的证书】
年轻时，我就喜欢跑步、游泳、打乒乓球、唱歌，但是身体不好，参加不了，那时候我总是没精打采的，每天都挂着一张苦脸。现在通过参加各类活动，我既锻炼了身体，又四处旅游，还扩大了朋友圈，现在的我总是满心欢喜。
06
素食+运动，
让我甩掉20年的药罐子
我的运动项目和运动量都增加了不少，饮食却一直很简单。绿叶菜是我的最爱，我就简单洗一洗，基本不炒，最多开水烫一下，直接配上大馒头或者米饭，吃得很香。
素食加上运动，我感觉到自己的身体慢慢在好转，就不想吃药了，和家里人协商，停药1年，如果1年后各项指标没有好转，我就继续吃药。就这样，我停了药，包括保健品和营养品也都不吃，现在32年过去了，身体状况一直很好，再没去过医院，医保卡里的钱也一直没花过。
以前风湿，不敢碰冷水，现在用冷水洗脸洗手也不觉得冷了，腰痛背痛的毛病也在不知不觉中得到了改善。单位每年都安排体检，在我吃素的第2年，我的血红蛋白指标竟然正常了，达到了120g/L，之后还有一年体检，血红蛋白指标达到了140g/L，心率50次/分，血压收缩压在90mmHg左右，舒张压基本在60mmHg左右，这可是徐嘉博士讲的长寿血压呢！
素食后，身体很多的毛病都消失了，这是我没想到的。以前不知道什么叫吃素，现在听徐嘉博士的讲座，要健康吃素，科学吃素，不能吃假素。为什么我们不吃油？博士讲的很生动，油吃进去，喂养的是非益生菌，就好比在肠道里壮大了无数的“敌人”，而健康素食，是益生菌的食物，在肠道里培养出“保家卫国”的解放大军，我们应该多吃健康素食。
博士说，低脂纯素后，白细胞指标低一点不是坏事，说明身体内炎症少。我真的很庆幸，在歪打正着的情况下，断荤断油，血液很干净，眼睛、耳朵听力都很好。2020年底，我被后面疾驰的车撞了，当场昏迷，脑出血，当儿子就要在手术协议书上签字时，我从昏迷中醒了过来，拒绝了手术，回家保守治疗。当时耳朵一点也听不见，经过2年的康复，现在，身体和听力都渐渐恢复了。如今，我每天坚持走路，恢复体力，还准备返回马拉松赛场呢！
吃素也是要吃对的，只吃植物性饮食，油、糖尽量不要吃，盐也要少吃，吃的上面一定要做减法，这也是徐嘉博士讲的健康饮食的核心。我用这32年的素食经历和生命的状态，给正在低脂纯素和准备低脂纯素的伙伴们作了一个有力的证明。伙伴们如果对我这么大年纪还能跑马拉松，还有这么强的运动能力都很感兴趣，那么就请收看2023年5月24日非药而愈的“素说”节目吧，来看看我的精神状态是不是像28岁！
07
素食不是目的，爱才是
32年的素龄，让我认识了很多素食的朋友。在上海金山雨花斋，我做了五年义工，雨花斋为社会大众提供免费的素食，在那里，我认识了陈维一、阿雪夫妇。
阿雪夫妇在学习了非药而愈平台低脂纯素的健康饮食理念，并实际践行验证了1年多以后很受益，发现我的饮食方式同博士提倡的低脂纯素很相似，就邀请我参加了今年5月2日，徐嘉博士在上海金山的健康饮食讲座，在会上，我分享了吃素以来的收获，受到了大家的热情欢迎，现场掌声响成一片。
【2023年5月2日，上海健康饮食讲座 筱姐姐的分享】
一路走来，我一直都在坚持学习，年纪大了，更要通过学习保持头脑敏捷，跟上时代。在身体不好时，我自学中医，练习气功，学习游泳、打乒乓球等运动项目，还曾经同时给千余人讲授气功呢！在身体康复后，我报考导游证，参加传统文化学习，练习摄影，还会自己做美篇，把美好的事情用文字、图片和音乐记录下来。现在，我和阿雪老师一起学习《非药而愈》，并且已经走在推广低脂纯素的路上！
年轻人需要改变，年纪大的人也需要改变。老年人既不能妄自尊大，更不能妄自菲薄，觉得年纪大了，饮食改不了，我的亲身经历以及很多低脂纯素康复者的实践证明，饮食完全可以改变，老的少的一样都能受益。5月2日，徐嘉博士上海站健康讲座那天，一位95岁的老人讲自己改变饮食习惯的收获和体会，他是从93岁开始改的，改得很彻底，所以身体好转的很快，也很明显。
【2023年5月2日，上海健康饮食讲座 95岁老人的分享】
我平时经常听阿雪夫妇说，最近谁谁谁饮食改了，高血压好了，谁谁谁高血糖好了，谁谁谁关节炎好了，谁谁失眠症好了……。要我说啊，好好管住嘴，迈开腿，不开心的事儿不往心里去，自然都会好起来的。健康的饮食和生活方式，帮助我摆脱了疾病的折磨，拥有了生命中最好的状态。现在的我经常参加很多活动，做志愿者，到敬老院，陪老人聊天，拍照片，做美篇，站上一天也不觉得累。我还经常去医院，看望生病的的老人，安慰开导他们，从精神上帮助他们减轻病痛。
我现在不仅不需要别人来照顾我，我还能尽己所能地帮助其他更多的人，心里甭提有多高兴了！
【2019年11月25日，当志愿者为跑者服务】
这一切都来源于减法生活！
当下，请丢掉自我伤害的饮食习惯吧！选择低脂纯素和健康的生活方式，拥有健康平安喜乐的人生，从来就不是梦！
-END-
【作者简介】
王筱林，上海人，82岁，从30岁开始的二十年间在吃药、治病中度过，50岁素食后身体素质全面好转，并重拾了自己热爱的各项运动。2023年5月2日与徐嘉博士相遇后，坚定了我传播低脂纯素的信心与决心。现在的我，快乐、健康、自由，希望通过我的分享，能帮助更多的人一起培养健康的生活方式，提升生命品质，享受健康人生。
【郑重提醒】
本公众号仅为分享健康理念，不能够替代任何药物或者医疗措施，请勿因此放弃任何必要的医疗手段。如有治疗需求，请到专业医疗机构就诊咨询，本平台不承担任何责任。饮食原则是方向性建议，需依自身情况灵活调整。
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
