心脏对人身体的作用正如发动机对汽车的作用一样，它是我们生命的动力源。中医认为，心为五脏之主，是全身血脉的总枢纽。只有无心病，心肝脾肺肾才补得进。《黄帝内经》中也讲到：“心为君主之官，主明则下安，以此养生则寿。”也就是说，只有保护好心脏才能长寿。而护心重在细节，只要日常生活中做出点滴改变，就能有效降低心脏病发作的风险。今天本家将为您梳理日常养心的秘诀，会养心的人多福多寿哦~
无心病，心肝脾肺肾才补得进！8个护心秘诀，若你爱1个也不错！爱做的越多，受益就越多！
1、喝蜂蜜
蜂蜜对于心脏病确实有不错的缓解效果，其含有的矿物质、维生素、氨基酸、活性酶等物质可以很好的滋养心肌，改善心肌的代谢功能，可以减轻心脏的负担，帮助心脏更好的将养分输送至全身，能够帮助对抗心血管疾病，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，可减少患心脏病的风险。
2、多大笑
俗话说，笑一笑，十年少。经常发自肺腑的大笑对心血管健康极有益处。美国马里兰大学心血管教授米歇尔·米勒表示，经常开怀大笑能赶走日常琐事带来的压力，为心脏减负。日本的一项研究也显示，在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性；而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。日本山形大学医学部看护学科基础看护学讲座教授、医学博士樱田香指出，大笑大致有以下好处，也因为这些好处，甚至可能有助于预防心肌梗塞、脑中风：
· 餐后血糖更不容易上升。
· 血管弹性增加。
· 免疫力提高。
3、吃点苦
苦养心，苦味的食物可以泄心火，特别是苦瓜。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。另外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
4、切勿憋尿
当人憋尿时，可明显感觉小腹发胀，时间越长，情绪越会急躁，身体也会出现诸多的不适。这都是因为憋尿使膀胱充盈，令交感神经过于兴奋所致。在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，高血压病人的血压会升高、心跳会加快，而冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状，严重的还可导致猝死。
5、适量补充叶酸
发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示，多吃富含叶酸的食物可以降低患心脏病的风险16%。叶酸是一种B族维生素，存在于菠菜、花椰菜、芦笋和芽甘蓝等绿色蔬菜以及豆类、柑橘类水果和全麦食品中。许多早餐谷物和一些类型的面包也富含叶酸。
6、多喝白开水
水是生命之源，人体70%左右都是水分，而白开水无疑是最好的补水佳品，不仅解渴，还在人体的新陈代谢过程中起重要作用。身体缺水对心血管病人来说非常危险。《美国流行病学期刊》发表的一项研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度， 减少心脏病突发的危险。
7、多做仰卧起坐
多做仰卧起坐其实说的是腹部脂肪的问题，腹部脂肪的减少，能降低心脏病患病风险。如果你多做仰卧起坐，肚子一般不会太大，心脏也往往更健康。有研究发现，在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人，在未来13年身体就越健康，心脏也更有活力。
8、远离烟和二手烟
烟伤害的可不只是肺脏，还有心脏。英国一项研究发现，每天仅仅吸一根烟，罹患心脏病的风险也会增加3倍；每周3次暴露在香烟烟雾中超过30分钟，患心脏病的风险提高26%。从长远来看，吸烟可能导致您的血压升高、心率增加，造成肌肉紧张。尼古丁可能会损害您的血管，导致动脉中形成斑块并诱发心脏病。所以，为了健康，请尽可能的远离烟和二手烟。
(来源：华人资讯网)
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
