在家办公效率低、感到孤独…… 这些“小确丧”如何摆脱？

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不用碰上早晚高峰挤地铁，不用担心上班迟到，也没有什么着装要求——在家办公听上去挺舒服，直到你老是被一些私人事务分心。这些事在办公室通常都会被隔离开来，可在家的话，你很难把工作和私人生活分开。

试想你正在专心工作时，突然接到朋友来电，你知道你需要好好工作，但如果不接又不太礼貌。又或是，当你工作得有点累，准备在家里转转时，顺便把脏衣服放进洗衣机、打扫了房间，这看起来是件小事，但你深夜还在加班时可能会后悔莫及。就这样，工作和生活的界限变得模糊。

联合国的一份报告显示，远程办公容易导致精神高度紧张和失眠。这项研究的作者、联合国劳工组织的高级研究员乔恩·梅辛杰（Jon Messenger）说，“调查中我们发现，似乎美国人无时无刻都在工作，在15个受访国家中最为严重。当然，部分原因可能是因为加州早在1970年代就出现了远程工作方式。”

数据表明，在那些在家办公的人中，42%的人有失眠症状，而这个比例在办公室职员中为29%。参与了这项研究的环球职场分析数据公司主席凯特·利斯特（Kate Lister）认为，工作地点的变化不是问题所在，问题在于你不知道何时才能做完这些工作，“我们喜欢何时何地都能开工的便利状态，但是这也有弊端。”

此外，在家办公的人因为在封闭的环境里单独工作，很容易有孤立感。利斯特建议，你可以每周在家里工作两三天，其他工作时间去公司和同事进行面对面交流。加拿大作家妮科尔·克利夫（Nicole Cliffe）此前在Twitter上发起了在家办公时，如何把工作与生活分开的讨论，网友们纷纷支招。有网友表示最好在着装上有点变化，毕竟舒适的睡衣会让你依旧带着睡意，“我会戴上眼镜，换上工作袍。”

如果你想让自己在家里一整天都专心工作，就要假装自己在办公室上班，设定工作时间（比如早上9点到下午6点）。要是不能有一个固定的时间工作，白天的时间用来做家务和聊天，晚上只能工作到凌晨，这不仅让私人生活时间没有界限，工作生活也没有。哈佛商业评论建议，你要明确在办公时间，什么能做、什么不能做。家庭琐事、和朋友的闲暇时光都需要安排在工作前后的时间。还可以找一个远离室友或家人的空间，例如书房或卧室，关上门，在工作时间和他们划清界限。

还有一些网友提出了一个有趣的想法——用特定的气味来给工作时间做标记，这是一个把家变成办公室的最省钱的方法。“我会点香薰蜡烛或精油，而且这种香味只在我工作的时候用到。因为有个一岁小孩现在不用这种方法了，但真的挺好，能很快带你进入工作空间，”网友分享道。

随着办公地点的变换，你还可以安排不同的工作任务，发挥在家办公的优势。确定好你在这段时间内需要完成的几项工作任务。这些任务都需要至少一个小时以上的专注力，又或是需要更多的创造力和战略性思考，而通常办公室环境可能会限制这种思维。