癌症、血栓、心律失常、动脉粥样硬化……很多疾病看起来风马牛不相及，但其背后往往有着共同的“土壤”——炎症。
近期，刊登在《美国心脏病学会杂志》（JACC）肿瘤子刊上的一篇论文指出：
癌症和心血管病具有共同的病理生理学基础，「炎症」就是其中之一。很多病都拴在“炎症”这根绳上。
《生命时报》结合该研究采访专家，告诉你炎症对身体的影响，并教你和体内的炎症和平相处。
炎症，多种疾病共同的土壤
炎症属于基本免疫反应，是机体受到某种刺激（如外伤、感染）时，发生的一种以防御反应为主的病理过程。
炎症反应可以防止感染的扩散、清除坏死组织、恢复器官功能。试想，如果人体没有炎症反应，机体将不能控制感染并修复损伤。
但如果放任发炎不管，也会导致严重的后果。
JACC肿瘤子刊上的这篇论文指出，炎症反应是一些重大疾病发展中的重要一环，癌症和心血管疾病之间存在共同的病理生理联系，包括炎症、吸烟、肥胖和血小板功能改变。
文章强调，炎症是恶性肿瘤和心血管疾病进展的主要因素。炎症还可以通过产生活性氧（ROS）导致房颤 、动脉粥样硬化和癌症的发展。
在动物模型中已被证明，某些炎症因子可以促进动脉粥样硬化和血栓的形成。
总之，这篇论文提醒我们，炎症是很多疾病的幕后推手，更是癌症和心血管病共同的土壤。
这一观点与先前国际癌症研究中心公布的一项报告相吻合，该报告提到：世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是我们俗称的“炎症”。
小到感冒，大到埃博拉，本质上都是炎症，只是严重程度有着天壤之别。
炎症是这样连累身体的
炎症本质上是一种适应性反应，旨在恢复体内平衡，一般认为在可控范围内的炎症反应是有益的，但如果平衡被打破，炎症可能就会失控。
当炎症失控时，重要器官的组织和细胞因受到炎症因子攻击而发生病变，影响相关功能。
除了心血管病和癌症外，炎症还可能是以下疾病的源头：
糖尿病
在糖尿病的发展中，炎症反应会通过氧化应激机制，损伤血管和组织的内皮细胞，使胰岛素在组织中的转运和吸收受到影响，引起胰岛素抵抗。
同时，炎症刺激脂肪细胞异常代谢，分泌过量的炎症因子，进一步损伤胰岛细胞，加速了糖尿病的发展，形成恶性循环。
神经系统疾病
炎症反应的失控还会产生神经毒性，损伤神经元细胞。
比如，老年痴呆症患者脑内的星形胶质细胞和小胶质细胞，会在炎症反应中释放一氧化氮、肿瘤坏死因子等炎症因子，加剧神经元的退行性病变。
肥胖
脂肪组织不仅能贮存能量，还包含巨噬细胞等。当脂肪堆积分泌过量的脂肪细胞因子时，会引起全身性的慢性炎症，脂肪组织巨噬细胞浸润会加剧这种慢性低度炎症状态。
正因如此，肥胖被视为一种疾病，且常伴有多种并发症。
抑郁
抑郁症发病期间，炎性细胞因子释放和炎症反应都比较活跃。抑郁症患者不仅炎症因子增加，也会出现炎症反应增强。
美国埃默里大学医学院精神病学和行为科学教授安德鲁·米勒表示，炎症是抑郁症的病因之一，慢性炎症的轻微增加都会导致抑郁症风险增大。
“控炎”从生活点滴入手
引起炎症的原因很多，可分为内源性因素和外源性因素：
内源性因素包括DNA的损伤、端粒功能异常、氧化应激等；
外源性因素包括感染、外界环境及毒物刺激、不良饮食习惯等。
内源性因素难以改变，但我们可以通过减少外源性因素的影响，来避免或控制炎症，其中最重要的就是改善生活环境及生活方式。
＋
远离污染环境
生活中处处暗藏引发炎症的因子，如高温、低温、紫外线和放射线等物理因子，病毒、细菌、真菌和寄生虫等生物因子，强酸、强碱和甲醛等化学因子，以及不当使用药物和其他生物制剂。
建议多留意自己的身体变化，避免接触有害物质，在户外尽量远离环境污染处，家中要勤打扫，保证室内干净整洁，不乱用药，尽量不要使用杀虫剂、染发剂等可能含有有害物质的产品。
＋
保持良好心情、规律作息
持续的心理压力，可能破坏机体调节炎症活动的能力；熬夜引起的昼夜紊乱，也会增加多种炎症疾病风险。
建议保持积极健康的生活态度，每天睡够7~8小时，遇到不顺心的事要学会调节情绪，必要时应求助心理医生。
＋
养成运动习惯
肌肉收缩时，能够分泌一些细胞因子和分子量较小的肌动蛋白，这些物质进入血液可在一定程度上减轻全身的炎症反应。
因此，要养成良好的运动习惯，不只要做有氧运动，还要注意增强肌肉力量，建议身体条件允许的人适当做一些负重练习。
＋
少吃垃圾食品
不健康的饮食习惯，如常吃高盐、高油、高热量的食物会改变肠道菌群，增加肠道通透性，容易导致慢性炎症。
一些糕点中的反式脂肪酸、烧烤中的糖化终产物等，都会加重炎症反应，进而引起各种慢性退化性疾病。
此外，大量食用肉类尤其是红肉，也会增加体内炎症反应的发生几率，建议日常饮食要控制肉类食物的摄入。
＋
吃点“抗炎食物”
美国亚利桑那大学医学教授安德鲁·威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论，他指出——
果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；
粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；
有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三；
鱼和海鲜，每周可摄入2~6份（1份约113克）。
蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。
改变生活方式可以改善免疫力，对控制和缓解慢性炎症有很好的作用，但如果患有较为严重的急性炎症或相关疾病，仅靠生活方式难以控制，应及时求助医护人员。▲
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
