经络学说是中国中医药学宝库的重要部分。经络，是经脉和络脉的统称。经犹如直行的径路，是经络系统的主干。络则有网络的含义，是经脉的细小分支。经络内属腑脏，外络肢节，行气血，通阴阳，沟通表里内外，网络周布全身，把人体各个部分联结成一个统一的整体，以保持其机能活动的协调和平衡。这种平衡一旦遭到破坏，就会导致疾病的发生。《灵枢》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”
312经络锻炼健康法是中国著名经络研究者，被称为中国经络 第一人的祝总 骧教授创编，无副作用，仅北京市就有数百万人学习这种健康法，改善了很多慢性病症状。
一，312经络锻炼健康法的“3”是刺激3个穴位
1， 合谷
部位：拇指，食指张开，以另一手拇指指关节横纹放在虎口上，当拇指尖到达的地方就是合谷。
主治：止痛要穴，并有退热，消炎的作用，主治面口各种疾病：牙痛，面神经麻痹，眼病，耳病，鼻病，咽喉痛。腹痛,呕吐, 失眠,心悸,便秘,胸胁痛,打隔,颠狂,高血压. 偏瘫,感冒，咳嗽，引产。
每天按压自己的合谷穴，每次按压2分钟，抬起后再继续按压，根据自己的体力和时间情况，可反复按压30-50次。
图1合谷
2, 内关
部位：掌后第一横纹正中直上2寸.
主治：胃痛,呕吐, 失眠,心悸,便秘,胸胁痛,打隔,颠狂,高血压.
每天早晚用大母指压自己的内关穴，每次按压2分钟，抬起后再继续按压，根据自己的体力和时间情况，可反复按压30-50次。
图2内关
3, 足三里
部位：正坐屈膝垂足，外膝眼直下3寸。
主治：强壮要穴,主治胃痛,腹痛,呕吐,腹泻,腹胀,便秘,痢疾,偏瘫,膝胫酸痛,癫狂,失眠,高血压.
用大拇指自我按压自己的足三里，每次按压2分钟，抬起后再继续按压，根 据自己的体力和时间,反复按压30-50次。
图3足三里
主治：
每日早晚用大拇指自我按压自己的足三里穴，每次按压2分钟，抬起后
再继续按压，根据自己的体力和时间情况，可反复按压30-50次。
每天按摩合谷、内关和足三里3个穴位。 一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
二, 312经络锻炼健康法的“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。
三, 312经络锻炼健康法的“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的锻炼，
每次5分钟。
生命在于运动，健康在于锻炼，持之以恒，生命不止，锻炼不止。
（作者与祝总骧教授合影）
312经络健康法链接https://youtu.be/wW3h0J2Ebdk
十巧手运动链接https://youtu.be/YgFuMyozo2I
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