如何提升自己：20个实用的自我提升技巧

个人进步是一个持续的过程，它能帮助你在生活中创造更多的快乐、幸福和满足。如果你正在寻找提高自己的方法，这里有20个实用的自我发展技巧：

1、参加网络课程
2、学一门语言
3、学习演奏乐器
4、创业
5、阅读更多
6、坚持锻炼
7、吃的更健康
8、观察和倾听积极的媒体
9、学会深度休息
10、开始冥想
11、计划你的目标，然后安排时间为之努力
12、开始写日记
13、开始为期30天的挑战
14、面对失败的恐惧
15、观察你的情绪反应
16、发展一种表达自己的方式
17、与有执照的治疗师合作
18、确定发展关系的方法
19、创造结识新朋友的方法
20、设定你的界限

1、参加网络课程
参加网络课程是学习新技能、拓展思维、提升自我的好方法。无论你是想学习数字营销、摄影还是编程，这里都有很多令人惊叹的东西免费在线课程。例如，你可以学习如何开始一个在线业务购物指南针，或查看在线课程平台，如乌德米,库塞拉,edX．

2、学一门语言
学习一门新语言是锻炼自己、探索不同文化、改变看待世界方式的好方法。此外，学习一门新的语言可以开辟新的旅行机会，并为你介绍许多新的潜在朋友。如果这还不够，你还将得到一个完美的机会来实践宝贵的生活技能，比如耐心、毅力、奉献精神和努力工作。

3、学习演奏乐器
就像语言一样，音乐可以为你打开一个全新的世界。学习乐器是加入一个有奉献精神的社区、找到一种健康的情感表达方法、培养终身激情的绝佳方式。所以，如果你一直想演奏一种乐器，没有比现在更好的时间了!此外，网上有大量的免费教程让你开始。去YouTube寻找免费课程。

4、创业
创业可以提供许多与学习语言或乐器相同的好处。然而，还有一个额外的好处:你也可以赚钱。

5、阅读更多
你希望少花点时间在社交媒体、YouTube或Netflix上吗？阅读是一个很好的选择。世界上许多最成功的人都把阅读视为每天提高自己的一种方式。比如比尔盖茨每年读50本书——差不多是每周一个。

6、坚持锻炼
这是有原因的成功的人锻炼定期。它能增强我们的免疫系统，给我们更多的能量，并能调节我们的荷尔蒙和情绪，帮助我们保持专注和动力。如果你想开始有规律地锻炼，可以考虑下载一个锻炼应用，和朋友一起锻炼，或者设定一个每天的目标，不管这个目标有多小。

7、吃的更健康
有这么多不健康的选择，健康饮食可能是一个挑战。然而，我们的饮食对我们的幸福、幸福和成功有着巨大的影响。我们消费的东西可以治愈我们，也可以伤害我们。有一个印度人阿育吠陀的谚语也就是说，“当饮食错误时，药物是无用的。当饮食正确时，药物是无用的。” 当试图改变一个坏习惯时，从小事做起，注重一致性。例如，你可以从每天至少吃三种新鲜水果和蔬菜开始。

8、观察和倾听积极的媒体
“吃什么就是什么”这句话也适用于我们吃的所有东西，比如我们听的和看的东西。我们使用的每一个播客、电影和社交媒体帖子都会影响我们的心理和情绪状态。事实上新的研究证明社交媒体对幸福感产生负面影响，增加抑郁和孤独感。考虑一下你的媒体习惯。你经常吃什么东西会损害你的精神或情绪健康? 提高自我最好的方法之一就是改变你所听和所看的东西。所以，换个角度看看动机播客或者看鼓舞人心的教育电视。

9、学会深度休息
如今，要做的事情太多了：工作、学习、读书、看电视、听播客、刷社交媒体、给朋友发信息、跑腿、打扫卫生、旅行、购物、做饭、锻炼……它永远不会停止，对吗？更重要的是，感觉某些类型的“做”是“休息”，而另一些是“工作”是很常见的。例如，工作、学习和清洁是“工作”。旅行、社交媒体、和朋友聊天都是“休息”。除此之外，旅游、社交媒体和信息朋友也很累！

试着安静地坐着，看日落，和你美妙的自己一起在大自然中度过时光，学会不受干扰地与自己相处是有意义的自我发展的重要组成部分。

10、开始冥想
据一些人说著名的科学研究，冥想可以帮助:
减轻压力和焦虑
促进心理健康
提高自我意识
延长注意力广度
减少与年龄有关的记忆丧失
生成的好意
帮助戒毒
改善睡眠
控制疼痛

11、计划你的目标，然后安排时间为之努力
法国作家和先驱飞行员，法国作家安东尼·圣艾修伯里，曾经说过，“没有计划的目标只是一个愿望。” 换句话说，通过制定计划和安排时间来实现愿望，从而将愿望变成目标。待办事项列表应用程序我可以帮忙。

12、开始写日记
写日记对健康有很多好处。研究表明用这种方式表达你的想法和感受可以：
减少哮喘、关节炎和其他健康问题的症状
改善认知功能
增强免疫系统
抵消压力的许多负面影响
这也是一种专注于你的目标并增加你的感激和幸福感的好方法。

13、开始为期30天的挑战
软件工程师马特·卡茨(Matt Cutts)说：“如果你真的非常想做一件事，你可以在30天内做任何事。” 在他的Ted-Ed演讲中，尝试新事物30天卡茨分享了连续30天做某事的好处。他说那段时间更值得纪念，他的自信心也增强了。那么，有什么是你一直想学习或做的吗？无论是创业、坚持30天每天锻炼，都要试一试。结果可能会让你大吃一惊。

14、面对失败的恐惧
每个人都在某种程度上害怕失败。但作为商人乔治·阿代尔曾经说过，“你想要的一切都在恐惧的另一面。” 如果你想提高自己，考虑继续努力克服对失败的恐惧。

15、观察你的情绪反应
我们的情绪常常会压倒我们，让我们以我们不愿意的方式行事。这就是为什么学会观察自己的情绪和管理自己的行为是提高自己的一个重要部分。医生卢不一定非要一位作家、心脏数学研究所的创始人说：“学会对情绪反应说‘不’不是压抑。说‘不’意味着不参与挫折、愤怒、判断或责备。没有参与，你就没有任何东西可以压抑。” 试着每天坐几分钟，观察一下你的感觉。你可能会对你的发现感到惊讶。

16、发展一种表达自己的方式
克里斯•马丁他说，“你必须在生活中表达自己，出去比进去更好。你说出来的，你就会痊愈。” 如何以健康的方式表达自己?表达情感的方式有很多种，比如艺术、音乐、写作和运动。开始开发一个健康的出口。

17、与有执照的治疗师合作
让我们面对现实：每个人有时都会与自己的情绪作斗争。现在，人们与治疗师合作来提高自己是很常见的。许多成功、受人尊敬的人喜欢J.K.罗琳，艾玛·斯通,迈克尔-菲尔普斯所有这些都促进了治疗的益处。与有执照的治疗师合作是提高自己的最佳方式之一。这些训练有素的专业人士可以为你的情绪导航提供指导和支持。

18、确定发展关系的方法
你需要改善哪些人际关系习惯?也许你可以花更多的时间和你在乎的人在一起，或者多听他们说，而不是你自己说话? 记者道格·拉森曾经说过“智慧是你一生倾听的回报，而你本想说话。” 一旦你确定了一种提高人际关系技巧的方法，就开始练习吧。

19、创造结识新朋友的方法
提高自我最好的方法之一就是结识新朋友。这不仅会让你有机会练习社交技能，还会让你接触到看待世界的新方式。作为企业家和演说家吉姆·罗恩说“你是与你相处时间最多的五个人中的平均数。” 想办法认识那些可能会让你振作起来、激励你的人。例如，如果你想提高身体素质，可以考虑参加当地的健身班或瑜伽馆。

20、设定你的界限
另一个对自己有益的方法是在人际关系中设定界限。我们的界限(或缺乏界限)塑造了我们的人际关系，也因此塑造了我们的生活。诗人杰拉德·曼利·霍普金斯说“你的个人界限保护了你身份的核心和你选择的权利。”有人总是做一些你希望他们不做的事情吗？你怎么能富有同情心地处理这个问题？

作者兼心理学家说：“当我们无法设定界限并追究人们的责任时，我们会感到被利用和被虐待。”，布伦·布朗. “这就是为什么我们有时攻击他们是谁，这远比处理一种行为或一种选择更有害。”

(来源：华人资讯网)