肺和心脏一样是最重要的器官之一，肺是我们重要的呼吸器官，还是重要的造血器官。肺脏对人体的最大贡献是供氧和排出气体。这一器官出现问题，人体将无法获得足够的氧气，或积聚大量的排放物。你可以通过以下七种方法来降低患肺部疾病的风险并保持肺部健康：
一、 不要抽烟
抽烟是导致肺部疾病的第一大原因，也是导致慢性阻塞性肺病和肺癌的主要原因。抽烟的时候会产生烟雾，而这些烟雾里面含有很多的有害物质，抽烟时毒素会进入支气管，支气管黏膜上面的纤毛是用来阻止呼吸过程中灰尘等微生物进入肺部的，抑制了纤毛活动就会加大肺部感染细菌的可能。同时抽烟会减弱巨噬细胞的作用，降低肺部抵抗力，会导致肺部慢性炎症，使呼吸更加困难并破坏肺组织。如果您不抽烟，请不要开始抽烟。如果您抽烟，为了你的肺部健康，请从现在开始戒烟。
二、定期锻炼
锻炼可以强健肺部并增强免疫系统，帮助您抵御肺炎和支气管炎等感染。锻炼的好处有很多，而肺部健康只是其中一个原因。除了改善心脏健康和帮助保持健康体重外，锻炼对肺部也有好处。如果您肥胖，减肥可以帮助改善肺功能并避免睡眠呼吸暂停（打鼾严重到足以抑制夜间呼吸）等问题。将跑步、步行和游泳等有氧运动与力量训练相结合，可增强肺部和呼吸肌。
三、避免空气污染或燃烧产物
二手烟、氡和汽车尾气等室内和室外空气污染物会导致或加重肺部问题。空气污染会增加发生肺癌的风险，国际癌症研究所（International Agency for Research on Cancer, IARC）已经将空气污染物包括其中的颗粒物列为A类致癌物，国际上发表的综述性文章认为，虽然总的来说空气污染对癌症的发生风险是比较低的，但针对肺癌来说，由于大气污染物尤其是颗粒物中常常含有苯并(a)芘（BaP）、砷等致癌物，具有较高的风险。避免吸二手烟，在空气污染高峰期尽量减少外出，室内勤开窗增加室内空气流通。
四、 经常洗手
经常洗手可以去除导致肺炎和支气管炎等疾病的细菌和细菌，这些疾病会增加患肺部疾病的风险。美国肺脏协会建议定期洗手以保持一般卫生并降低感染风险。许多上呼吸道感染可以通过简单的洗手来避免。当没有肥皂和水时，酒精含量至少为 99% 的洗手液是很好的替代品。较低浓度的酒精可能无法有效预防许多呼吸道感染。
五、多吃养肺食物
有些食物含有有助于保护肺部和优化肺功能的营养素，这类食物通常具有滋阴生津的功效，能有效改善肺燥现象，比如百合、芝麻、银耳、荸荠、山药、雪梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
六、 控制体重在英国双月刊刊载的文章中写道，增重会加速肺功能减退，原因可能有二。一是“腹部和胸部脂肪量可能会限制人吸气时肺扩张空间”；二是脂肪组织本身就容易引发炎症，而炎症会“破坏肺部组织、减小气道直径”。而减轻体重可能有助延缓减退进程，保持健康的体重对肺部健康也很重要，当您的身体承受额外的重量时，您的肺部可能也需要更加努力地工作。
七、呼吸练习
简单的呼吸练习，如横膈膜呼吸、缩唇呼吸、吹气球和缓慢的深呼吸，可以帮助维持和增加肺活量。上海体育科学研究所推荐了6个呼吸训练法，提升心肺功能。
1) 站姿呼吸训练。挺胸直立，双手食指与中指轻掐于第12肋下缘。4秒钟持续吸气，胸廓将手指向两侧顶开，屏气2秒，6秒钟缓慢吐气。重复动作3至5次。
2) 俯卧呼吸练习。俯卧在瑜伽垫上，双手食指与中指轻掐于第12肋下缘。4秒钟持续吸气，胸廓将手指向两侧顶开，屏气2秒，6秒钟缓慢吐气。重复动作3至5次。
3) 侧卧呼吸练习。侧卧在瑜伽垫上，一侧手将头部撑起，另一侧手的食指与中指轻掐于第12肋下缘。4秒钟持续吸气，屏气2秒，6秒钟缓慢吐气。重复动作3至5次。
4) 跪姿呼吸练习。在瑜伽垫上跪姿准备，双手合掌贴于地面，额头贴于手掌，背部绷直。4秒钟持续吸气，屏气2秒，6秒钟缓慢吐气。重复动作3至5次。
5) 站姿吹气球。挺胸直立，双手食指与中指轻掐于第12肋下缘，嘴唇固定气球。4秒钟用鼻持续吸气，胸廓将手指向两侧顶开，屏气2秒，6秒钟缓慢将气吹至气球中。重复动作3至5次，将气球吹至最大。
6) 仰卧吹气球。仰卧在瑜伽垫上，屈髋屈膝90度，腰背紧贴地面，嘴唇固定气球。4秒钟用鼻持续吸气，屏气2秒，6秒钟缓慢将气吹至气球中。重复动作3至5次，将气球吹至最大。
(来源：华人资讯网)
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