年轻人工作压力大、习惯熬夜，平时又喜欢用耳机长时间听歌、玩游戏，习惯光顾KTV、酒吧等噪音污染相对严重的娱乐场所，这很容易造成听力积累性损伤。
大部分听力损失的发生是缓慢的、渐进的，因此早期当事人不易察觉到。世界卫生组织发布数据显示，全球有超过10亿12~35岁之间的年轻人，正面临无法逆转的听力损失风险。而个人音频设备音量过大，例如用手机听音乐是造成风险的重要原因。
那么，日常怎么护耳呢？
别让这些坏习惯偷走你的听力
01
日常养护太粗暴
掏耳朵对很多人来说是很享受的事儿，但是要注意，掏耳朵不要用手指甲，挖耳勺、棉签都可以，有条件的可以先消毒，如有必要可以到专业医疗机构清理。
坐飞机、潜水要注意保护耳朵，可以塞耳塞、点药，以防气压伤；还要当心一些常见的耳部疾病，比如外耳的外伤，耳道的炎症、异物等。
日常擤鼻涕时应按住一侧鼻孔，稍稍用力擤出另一侧，一侧一侧地进行，以免引起中耳炎。
02
过度用耳
90~100分贝会使人的听力受损，100～120分贝使人难以忍受，几分钟就可暂时致聋。那么，90分贝、120分贝大概是多大的声音呢？
90分贝大约相当于嘈杂酒吧环境的声音、电动锯锯木头的声音；
100分贝大约相当于发电机的声音；
120分贝相当于高射炮的声音。
从个人角度而言，预防主要是减少噪声中暴露的时间，同时要做好个人防护。通常80分贝以上噪声环境中长期逗留时，建议使用耳塞、耳罩等防护用具。
对于年轻人很喜欢听音乐的习惯，小固也有几点建议：
经常用耳机掌握“60-60”原则，即听音乐时音量不超过最大音量的60%，连续听的时间不超60分钟；
耳机最好选用头戴式的；
在室内听音乐时尽量不用耳机；
在嘈杂环境里尽量不用耳机。
03
忽视耳朵不适的预警
大多数人的耳疾首发症状是突然耳聋，多为单侧耳发病，少数也有双侧同时或先后发生。
耳鸣是突然性耳聋的另一个重要信号，对一过性的、偶尔发生持续几分钟的耳鸣不必过分紧张，但对那些持续超过一天的耳鸣，或是伴有听力下降等症状，则必须警惕。还有一些人会出现眩晕、恶心、呕吐等症状，以及耳内阻塞感或压迫感、耳周麻木感。
一旦出现耳朵异样，一定要及时争分夺秒上医院治疗，切不可怠慢。突发性耳聋在发病一周内及时治疗者，大部分可恢复正常听力；发病两周后再治疗效果就大打折扣；病程超过一个月后疗效更差，甚至无法完全恢复。
此外，如果你长期处在噪声环境中或者经常用手机听音乐，平时要注意听力损失的迹象。比如：
耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难；
听不清别人讲话（特别是在电话上）；
在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话；
“4、9、10”这种高频音老听不清楚或是弄混等。
如果出现以上迹象，最好去医院做一下专业听力检查。
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