在日常生活中，不论是学生、上班族还是中老年人，或多或少都会出现脑子“不够用”的情况。
比如，学生学习记不住、答不对、考不好；上班族张嘴忘话、转头忘事、提笔忘字；中老年人丢三落四、反应迟缓、年纪越大记性越差……
其实这些现象都提示我们的脑活力下降了，需要关注我们的大脑健康了。
如何为脑活力加油？
我们应该如何保护我们的大脑呢？总的来说就是勤思考多动脑、充足营养多睡觉。
1. 勤思考、多动脑
懒于用脑、懒于思考、懒于接受新知，是懒惰的又一大表现。
人“神”是生命的主宰，主导着人体的精神活动，也主宰着人体的物质代谢、能量代谢、调节适应，卫外抗邪等为特征的脏腑组织功能活动。以大脑及整个神经系统为结构根基的“神”，遵循“用进废退”的原则。
史学家司马迁早在两千多年前就曾明确指出：“精神不用则废，用之则振，振则生，生则足。”
长期懒于用脑，懒于运转精神思维，会逐渐导致大脑的衰老或加速退化，神机运转迟慢。生命失去正确的神机主宰，健康自然无从谈起，甚至有夭亡的危险，所谓“得神者昌，失神者亡”。
2. 充足营养、多睡觉
在现代快节奏的生活中，我们的大脑负担越来越重，脑力消耗越来越大，因此补脑的方法也应该随着时代发展而发展。
如：磷脂酰丝氨酸（PS），源自大豆卵磷脂和L-丝氨酸，被誉为“大脑营养素”，它主要存在于大脑神经细胞细胞膜内，对大脑发育、健康及认知能力有关键影响。
还有核桃酶解物和“脑黄金”DHA，用于激活我们大脑活力。补充DHA有利于促进大脑内PS的合成和积累。通过补充充足的营养，针对性地提升我们的学习力、记忆力、专注力。
此外，从心、脾、肾三方面整体养护大脑健康，采用莲子桂圆养心、茯苓健脾、核桃固肾气，多维度整体养护我们的大脑。
日常起居也是养护大脑的关键。随着大城市年轻人生活压力大，有些人长期熬夜，或嗜烟成瘾，出现了脑疲劳等亚健康问题。
相信不少人有过这种感觉：熬夜会让人变“傻”！
熬夜或睡眠不足时，人会感觉反应迟缓、工作效率低，甚至头晕脑胀，连走路都没有力气。合理安排睡眠，最好23点前入睡，保证规律的睡眠，如果条件允许每天最好午睡20分钟。
除了不熬夜，日常也要学会劳逸结合。人体的生理特点是兴奋和抑制、消耗和滋养等方面相互平衡，大脑也是如此。
脑力劳动者在经过一段紧张脑力劳动后，若能进行短暂活动，如打球、练拳、做健身操、下棋、听音乐、散步和用温水洗面等，都是有益于脑的保养的。
保持大脑活力，学得快、记得牢、忘得慢，成绩高、事业顺、美好生活不褪色，这才是现代人应该有的状态！还等什么，赶紧补起来。
讲真的，长夏将至，你的脾胃撑得住吗？
《素问·藏气法时论》云：“长夏，谓六月也……脾主长夏。”引文中的六月为农历，一般指每年的7月7日至8月6日。此时气候最为潮湿，乃因多阴雨而潮湿，湿邪最易乘机而入。中医认为，湿邪通于脾，所以湿邪最容易伤到人体的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。
加之在冰镇啤酒，冷饮甜品的夹击下，脾胃已经瑟瑟发抖~“长夏”将至，你脾胃还好吗？
脾主长夏
“脾主长夏”本质则指脾与长夏之湿关系密切，长夏多脾病。
长夏的天气阴晴不定，一会儿晴一会儿雨，不仅闷热，还夹杂着潮湿。这让很多人出现很多的不适感，如经常乏力、头晕头疼、没有精神等等。除了跟天气有关，还跟脾胃功效下降有关。
脾胃喜温不喜冷，而夏天是人们食用大量生冷食物的季节，如冰镇啤酒，冷饮甜品，蔬菜水果沙拉等，这些食物吃多了就伤脾胃，出现一系列不适症状。
所以，如果你想要安然度夏，调养脾胃别忽视~
脾胃养好病难侵
中医学说的脾不仅是器官本身，更重要的是代表整个消化系统，它具有对营养物质的受纳、运输，以及气、血、精、津、液的生成、转化、敷布等功能。脾为输送人体精气的重要脏器，古人尊脾为“后天之本”。
从中医角度讲，“胃司受纳，脾司运化，一纳一运”，才能使水谷化为精微，以化生气血津液，供养全身，因此把脾胃合称为后天之本，气血生化之源。
养脾胃，这样做！
01
适当吃酸
夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
与此同时，夏季人们大多喜食生冷，用醋调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。
02
祛湿
夏季湿气重，湿毒困脾，堆积在体内，到了冬天的时候脾胃就会发病，所以夏季我们及时把湿浊之气阻挡在体外，相当于从源头上把好了关。
容易出现脾胃虚弱症状的人群最好多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物，比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。
03
驱寒养脾
脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿，冷饮和空调是脾胃保养的大敌，人们如果过食生冷、空调温度低、久卧风口等，极易损害脾胃之阳气，导致腹痛、腹泻等不适的发生。
热敷：在厚厚的纱布袋内装上炒热的粗盐100克，置于肚脐上三横指处，可以达到养脾的作用。
揉腹：经常以手心按摩小腹至发热，也能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳，有温养的效果。
04
劳逸结合
夏季白天时间较长，适当的午睡也可以起到缓解疲劳的作用，保证下午精神饱满，心情轻松愉快。
思虑过度也是脾的大敌。现在的孩子课业很重，考试不断，看书太多，思考太多难免会伤脾胃，再加上孩子原本脾胃功能就建设不全，时间一久，什么胃口不好、容易腹泻这些问题就都来了。大人也是同样的道理，不能轻慢脾胃的保养。
要让脾健康，就要少生气，肝木与脾土处于和谐状态，也要少思虑，心里少想点事，心情愉悦的人吃饭才香。
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
