传统医学历来就有秋冬季养肾的传统，在秋季补肾，可以为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。
中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授，来和大家聊聊：作强之官——肾。
为什么我们喜欢“肾气凌人”
因为，它对生长发育和生殖起决定性作用。
肾为“先天之本”，决定了身体的底子到底有多厚实，而且肾还担负着繁衍生命、传宗接代的重大职责，可以说地位是很超然的。“肾为作强之官，伎巧出焉。”有些人心灵手巧、聪慧过人，都是天赋使然。
“肾主藏精”，“精者，生之本也”，是构成人体的基本物质，对生长发育和生殖起着决定性的作用，同时还濡养滋润各脏腑组织。
一旦肾虚，就会出现烦热、盗汗、眩晕、耳鸣、腰膝酸软、遗精等种种现象。另一方面，“肾主封藏”，肾精要封藏得当，如果肾失封藏会出现夜尿频多、小便清长的现象。
它决定你中年是否虚胖
“肾者水脏，主津液。”体内水分的循环使用及多余水分的排泄都与肾有关，如果肾气不足，水分代谢就会出现问题，严重的会产生浮肿。
肾气足，人过中年不虚胖就是这个道理。
它好，牙就好
“肾主骨”、“腰为肾之府”，但凡伤骨伤腰的事情都会伤肾，肾气足，颈直挺、人也挺拔；肾气虚，颈无力，甚至骨质增生。
“齿为骨之余”，肾气足，牙齿坚固、洁白有光泽，肾气虚，牙齿松动、早脱落。人到中年，如果牙齿松动时可从调肾入手，肾强齿自固。经常扣齿吞津，就是在帮助肾封藏精，是很好的牙齿和肾的保健方法。
它对发量有决定性作用
“肾其华在发”，肾气足，毛发浓密有光泽，肾气虚，毛发稀疏、易脱落、干枯易开叉断裂。
它对耳聪目明有影响
“肾开窍于耳”，耳鸣、耳痒是肾虚的表现。
都市里声音来源太多，家里有电视、音响，还有冰箱、空调发出的声音，外面有汽车奔驰的呼啸声、喇叭汽笛的鸣叫声、商场巨大的音乐声，更有近在耳边的手机、iPad等等，让耳朵一刻不得闲，严重妨害了肾的收藏。
奋斗也别奋不顾“肾”
要养好肾，日常要注重四合理，特别是：“不过咸、重保暖、常运动，静得下”。
饮食方面：要控制盐的摄入，每天摄入食盐尽量不多于6克，另外，要养成定时喝水的习惯，不要等渴了再去喝。
起居方面：不憋尿，注意头部、腰部、膝盖、脚部的保暖。晚上可以用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。
运动方面：锻炼时运动量要适当，行走、养生操等都是很好的强身健肾的运动。
情志方面：阅读是静心的好途径，不仅可以保持心情清净，还可以增进知识，一举两得。
老年人的健康问题及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意多保养肾气。年轻人也别掉以轻心，要注意饮食均衡、规律生活，以及适当运动，千万别奋不顾“肾”~
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