令人眼花缭乱的祛湿百法，哪个更适合你

环境的潮湿可以依靠抽湿机、空调来改善，但是体内的湿气比较麻烦。有句话叫“千寒易除，一湿难去”，恐怕没有比中医更了解湿气的了，湿气一旦进入体内，要想赶走它并没那么容易。

在日常饮食起居上，应该规律作息，少吃生冷油腻及糯米类食物，不要暴饮暴食，适当增加运动，有助于体内湿气的排出。

在除湿食材及药材上，应该辨证祛湿，不能千人一方。6种网红祛湿食物，除芡实性平、扁豆微温之外，其他都偏寒凉，不建议单独使用。就拿被热炒最厉害的红豆、薏米来说，由于偏微寒性，并不适合脾胃虚弱的人食用。就算要用，也应当搭配姜片、或胡椒粉，进行中和寒性。

对于脾胃虚弱的人，祛湿同时要健脾，适合食用白术、扁豆、芡实、山药（干品）、茯苓、炒过的薏苡仁等。

对于有口干口苦、大便黏腻、尿黄等湿热症状的人群，适宜清热祛湿，可以选择木棉花、溪黄草、绵茵陈、蒲公英等，但脾胃虚弱要慎用。

砂仁、草果、豆蔻等芳香化湿的药材，可以促进脾胃运化，平时煲汤做菜放一点，也有助于祛湿。

除了口服的方法，还有很多外法祛湿备受大众追捧，常见的有艾灸、按摩、拔火罐、泡脚、穴位拍打（曲池、阴陵泉、委中、丰隆）。

这些方法也讲究辨证使用，比如艾灸适合寒湿较重的人，不宜用于湿热体质；拔火罐有行气祛湿的作用，对湿热效果好；泡脚祛湿非常适合“上热下寒”的阳虚人群，春季建议用苦参、花椒、黄柏等药材泡脚，不仅有祛湿之效，还能抑制足部真菌。