

哪怕简简单单的一碗汤面,搭配上你,瞬间就会惊艳无比。

第一次做,是晚上突然来了灵感,就用几种简单的食材,尝试再次挑战素肠。
早餐端上来时,女儿就满脸的惊喜,满嘴的赞叹。更没有想到的是,她第一次主动说要带零食上学,而且还是这么“丑”的零食。
放学接她时,我看到端端从校门口出来,一边走一边啃着那个零食,当她开车门时,香味瞬间扑面而来……心中欢喜,又一道孩子的健康美食,可以分享给大家了。
感恩大自然给予我们的能量,感恩低脂纯素,感恩女儿一路的陪伴,更感恩自己。
尝.素
食材:
鹰嘴豆、香菇、干豆皮、亚麻籽、有机藕粉

调料:
八角、桂皮、草果、香叶、姜片、松鲜粉、有机五香粉、干欧芹
做法:
1.制作卤鹰嘴豆,鹰嘴豆泡发后放入锅中,加八角、桂皮、草果、香叶、姜片、松鲜粉,煮熟入味,这样做素肠更好吃;

2.制作多功能亚麻籽粉(做法详见视频);
3.处理好的鹰嘴豆放入搅拌机中点动打碎,不要加水,有颗粒更好。没有搅拌机,可以用刀拍;

4.整朵香菇煮熟切碎,放入两勺藕粉,两勺多功能亚麻籽粉;



5.混合食材(虽然颗粒感十足,却很有粘性,要的就是这个状态);

6.干豆皮用凉水淋湿,变软后包上调好的鹰嘴豆馅料;



7.用锡纸再次包好,这样保证上锅蒸后,内部食材更加紧实,防止水蒸气打湿豆皮;

8.上锅蒸,水开后蒸10分钟;

9.蒸好的素肠,剥开锡纸,放在通风处晾凉,晾干。要注意不要让豆皮再次潮湿;

10.完全晾凉后的素肠,放在布上盖住即可。

是不是非常简单?可以搭配简单的早餐

也可以全家过节餐、聚餐、野餐……




还可以做 丸子、馄饨馅,真的是百搭




吃货碎碎念:以上是基础食材,大家可以在这个基础上,添加自己喜欢的味道。譬如孜然味、玉米味、微辣味……其实原味就够香了!减法的食材,一定是最美味的,这个过程大家一定要体会。


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【作者简介】
耿可欣:吉林通化人,现居河北廊坊,是一名全职妈妈。2020年开始素食,2021年5月参加非药而愈平台举办的21天健康挑战,之后开启低脂全蔬食生活,得到了家人的认可与支持。平时热爱各种美食制作和分享,希望通过自己的努力影响到更多人健康饮食。
【郑重提醒】
本公众号仅为分享健康理念,不能够替代任何药物或者医疗措施,请勿因此放弃任何必要的医疗措施!如有治疗需求,请到专业医疗机构就诊咨询,本平台不承担任何责任。饮食原则是方向性建议,需依自身情况灵活调整。

【食谱参考】

文编&排版 | 晓雨; 校对 | 心安事隆
