饮食失调导致脾胃疾病的日常保健

26岁女孩王某为让自己更苗条，不久前开始刻意减肥，健身、吃减肥药……为了理想中的身材，她经常节食，短短1个月，身高170厘米的她，体重确实从150磅降至120磅。可她也出现经常的胃痛、反酸、烧心、胃胀、乏力明显，胃镜检查确诊有较大面积的胃溃疡。

20岁男孩小杨上大学期间半工半读，端过盘子、卖过衣服，由于平时太忙，难以按时按点吃饭，饿一顿饱一顿的他偶尔会感到上腹胃区有些胀痛，但喝点热水，按摩一下也能缓解，后来隔三岔五就来这么一出，小杨便到药店买了点胃药，服下后勉强好转，便没把这事放在心上，一忙起来就到半夜。谁知，几年下来，小杨疼痛逐渐加剧，后来每次发作恨不得蜷成一团，这才重视起来，到医院做胃镜检查，发现已经患上胃癌。

一中年男子沈某某因公司生意，经常和朋友去自助餐厅吃饭，边吃边聊，每次都长达4、5个小时，直到肚子实在撑不下了才离开，有几次甚至出现呕吐。久而久之逐渐出现腹痛、腹胀、进食不下，吃了东西感觉不容易消化，似乎一直停在胃里。

以上是我在临床中遇到的病例，饮食失调会导致许多消化道疾病，轻则胃炎、胃溃疡，重则消化道肿瘤，危及生命。而饮食失调包括了进食不定时、不定量、偏食、挑食，最容易损伤脾胃。而脾胃需要养护，食养是第一步，食养关键在于饮食有节，饮食要有规律，每天进食宜定时、定量、不偏食、不挑食，因此，平常就算是再忙碌，按时、按量进食也是非常重要的。

下面介绍两个调理脾胃的保健穴，在胃胀、胃痛、消化不良的时候可以按摩，如果脾胃不强健，可以经常按摩调理脾胃。

1、足三里

足三里，属于胃经的一个大穴，是一个强壮身心的大穴，中医有“肚腹三里留”之说，认为其主消化系统病。是中医界公认的治病、养生、保健的第一大穴。适用于男女老幼所有人的养生保健。中医研究认为，针灸足三里具有调节机体免疫力、调理脾胃、通经活络、扶正祛邪的作用。

位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。快速取穴：坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。

2、中脘穴

中脘穴属奇经八脉的任脉，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，对于连通脾、胃有重要作用。因此，按摩中脘穴能够促进胃经经气运行，调节胃的功能。中脘穴是调理脾胃的重要穴位，可疏通脾胃积滞、补益脾胃气血，因而全面调理脾胃，促进脾胃功能，特别对促进肠胃动力，缓解消化不良等消化问题有良好疗效。

位置：在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸。

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作者简介：
陈文强博士，北京中医药大学中医临床博士，美国执业针灸师。原北京宣武医院中医科主任医师，教授，博士研究生导师。
王芬博士，北京中医药大学中西医结合临床医学博士，主任医师、副教授。