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保证精力充沛的21个方法
1、起床后锻炼5分钟:这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量...
2024-03-09 21:09 -
20个别人不会告诉你的养生秘诀
健康是我们生活中最重要的财富之一,没有健康的支撑,会失去所拥有的一切。但你可知道,有些养生秘诀医生们并不轻易告诉你?今天,我将与你分享20个别人不会告诉你的养生秘诀,让你的生活更加健康、快乐、充满活力。 1 、 慢跑对身体好 是时候穿上跑鞋,给你...
2024-03-09 21:07 -
18种方法让你成为运气很好的人
常常说, 命运 掌握在我们自己手上,但大部分的人,不知道要如何改变命运 只要实行以下18种方法,你的 运气 自然就会变好! 1 、默默无闻地努力工作 运气好的人专注于行动,他们把时间花费在重要的事情上,而非自夸和炫耀。 他们总是专注于更好的工作表现。...
2024-03-09 21:05 -
15个不会失智的生活习惯
有人问知名的神经学家斯默尔(GarySmall)医师:年龄多大就太迟了?就算改变坏习惯,也不能保护自己的脑子了?斯默尔医师说,「请听我大声说明白:永远不嫌晚,只要今天开始改善生活型态,就可以开始修复昨天的损伤。」 不是年长者才会失智,年轻人也可能会...
2024-03-09 21:01 -
13坏习惯加速老化
1 、一心多用 如果你的待办事项清单从未减少,反而还在不断加多,繁忙的工作始终会让你的身体买单,压力会触发自由基,破坏细胞,并加快老化的症状。所以建议大家能专心致志。 2 、你从不错过任何甜品 甜品除了增加多余的体重,也会增加你的年龄。要知道糖化...
2024-03-09 20:55 -
10个保持大脑年轻的方法
合理规划 过多的压力会导致大脑神经调节混乱,释放皮质醇和压力激素,造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病,合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松,混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。无论工作还是休闲,有序的时间和...
2024-03-09 20:51 -
8个最伤膝盖的行为,别再做!3个动作,延长膝盖“寿命
1 、 跑步姿势不当 跑步姿势不当或负荷过大最容易损伤膝关节。不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生膝关节损伤的...
2024-03-09 20:49 -
会养心的人多福多寿!8个护心秘诀, 爱做的越多,受益
心脏对人身体的作用正如发动机对汽车的作用一样,它是我们生命的动力源。中医认为,心为五脏之主,是全身血脉的总枢纽。只有无心病,心肝脾肺肾才补得进。《黄帝内经》中也讲到:心为君主之官,主明则下安,以此养生则寿。也就是说,只有保护好心脏才能长寿...
2024-03-09 20:47 -
5大坏习惯加速关节老化
您的关节今年几岁呢?以往,退化性关节炎被视为中老年人的疾病,然而,近年来,临床发现有越来越多人出现「人未老,关节先老」的情况,年纪轻轻就饱受关节疼痛酸软之苦。骨科医师认为,这与生活中的5大坏习惯加速关节老化密切相关! 退化性关节炎是指长期承...
2024-03-09 20:45 -
失智是可以预防的!专家:8种脑补食物 +10个健脑好习
依据国际失智症协会(ADI)在《2022年全球失智症报告》中表示,全球超过五千万名失智者,2050年将成长至一亿三千万人,等于每三秒就有一人罹患失智症。不是年长者才会失智,年轻人也可能会失智。失智症影响到的不仅是个人,整个家庭都生活都有可能被改变。...
2024-03-09 20:37